۶ توصیه برای داشتن پوست سالم و شاداب

chaparadminchaparadmin
202 بازدید
  • مقدمه

    یکی از دغدغه‌های اصلی انسان‌ها داشتن پوست شاداب و جوان و زیبا است که امروزه افراد از مشکلات پوستی، جوش‌های سرسیاه و لک‌های روی صورت خود گلایه دارند و باید یک سری از راهکارها و روش‌های عالی استفاده بکنند تا بتواند پوست سالم و شادابی داشته باشند. رعایت‌نکردن برخی از نکات قطعاً باعث ایجاد مشکلات و صاف نشدن در پوست می‌گردد. در این بخش ما 6 تا از مهم‌ترین نکاتی که در داشتن پوست سالم و شاداب به شما کمک می‌کنند را خدمتتان معرفی می‌نماییم.

    1. استفاده همیشگی از ضدآفتاب

    گاهی نور خورشید باعث ایجاد لک‌ها و چین‌وچروک‌ها و خطوط ظریف و افتادگی‌ها بر روی پوست شما می‌شوند. برای اینکه بتوانید از پوستتان در مقابل نور خورشید محافظت کنید، باید از کرم ضدآفتاب بهره ببرید. برخی از ضدآفتاب‌ها تأثیر زیادی دارند و از لایه‌های پوست شما در برابر اشعه‌های مضر فرابنفش محافظت می‌نمایند.

    شما حتی وقتی در داخل خانه هستید نیز می‌توانید از یک ضد آفتاب مناسب استفاده کنید، چون در بعضی خانه‌ها نور به داخل خانه نفوذ می‌کند و حتماً سعی بکنید از کرم‌های ضد آفتاب هر روز استفاده نمایید.

    ضد آفتاب پریم مدل ACENEX با SPF60- بژ

    spf60-bej

    ضد آفتاب پریم مدل ACENEX با SPF60- بژ روشن

    Prime-Acnex-Free-Oil-Sunscreen-light-begie

    2. آب بیشتری بنوشید

    معمولاً یکی از نکات مهم و ضروری که باعث شادابی پوست شما خواهد شد، نوشیدن آب است، پوست‌ها اگر خوب محافظت نشوند باعث خشکی و چین و چروک خواهند شد، ولی مصرف مداوم آب می‌تواند به مرطوب ساختن و جوان سازی پوستتان بیشتر کمک کند. امروزه توصیه می‌شود که مقدار 8 لیوان آب را روزانه بنوشید.

    3. مصرف شکر را محدود کنید

    همان‌طور که می‌دانید شکر و قند برای پوست مضر است، زمانی که شما شکر می‌خورید یا از مواد غذایی با شاخص قندی بالا بهره می‌برید، آنها سریعاً به گلوکز تبدیل شده و برای پوست واقعاً ضرر دارند. حتی شما اگر از یک سیب یا بستنی نیز استفاده بکنید ممکن است شکر درون آنها تأثیرگذار باشد. کربوهیدرات‌ها توسط بدن شکسته شده و به گلوکز که سطح انسولین را افزایش می‌دهد، تبدیل خواهد شد. معمولاً شکر باعث ایجاد التهاب در بدن شما خواهد شد و یکی از اصلی‌ترین آسیب‌ها را می‌تواند در پوست شما ایجاد نماید. شکر کاملاً اسیدی است و انسولین را با کربوهیدرات‌های ساده بالا برده و باعث التهاب در پوست می‌شود. سعی کنید همیشه مصرف محصولات قندی را کنترل کنید.

    معمولاً شکر خواص التهابی زیادی دارد که باعث ایجاد جوش در پوست می‌شوند و حتی یک سری چین‌وچروک‌ها را نیز ایجاد می‌نمایند.

    4. روتین مخصوص پوستتان را داشته باشید

    شما همیشه باید از روتین مخصوص مراقبتی پوستتان استفاده نمایید. روتین در اصل یعنی مراقبت نرمال از پوست‌ و باید مشکلات پوستی که دارید نظیر چربی زیاد، خشکی، لکه و آکنه را برطرف نمایید. اگر شما دارای پوست خشک هستید و دنبال روتین مخصوص پوست خودتان هستید، برای لطافت بیشتر پوست از یک مرطوب کننده یا سرم آب‌رسان استفاده نمایید.

    مثلاً اگر شما با جوش‌های پوستی سروکار دارید، باید به فکر روتین مراقبت پوستی و تونر ضد آکنه باشید. مراحل را با حوصله انجام دهید. شما قطعاً در گذر زمان از نتایج خیره‌کننده آن شگفت‌زده خواهید شد.

    روتین پوست یعنی اقداماتی که باعث زیباسازی و جوان سازی پوست می‌شود. قطعاً داشتن پوست صاف نیاز هر بانوان و آقایان ایرانی است. روتین پوست روزانه یکی از عوامل مهم برای ایجاد پوست کاملاً صاف و آینه‌ای است. روتین پوست باید متناسب با نوع پوستتان انجام بگیرد. روتین پوست یا روال مراقبت از پوست به مجموعه اقداماتی که با استفاده از محصولات تخصصی پوستی انجام می‌شود و باید به طور روزانه و درازمدت انجام بگیرد. معمولاً روتین پوست صرفاً برای افرادی که دارای مشکلات پوستی هستند، نیست و همه افراد با پوست بدون مشکل نیز می‌توانند از چنین اقداماتی برای شفاف سازی و زیباسازی استفاده نمایند.

    cream

    5. خوردن خوراکی‌های حاوی آنتی اکسیدان

    معمولاً آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که از سرعت آسیب به سلول‌ها جلوگیری می‌کنند. معمولاً آسیب به سلول‌های پوستی توسط رادیکال‌های آزاد می‌شود و در واقع رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستند که بدن در واکنش به محیط‌زیست تولید می‌نماید. حتی از آنتی‌اکسیدان‌ها تحت عنوان جاذب رادیکال آزاد یاد می‌شود.

    معمولاً منابع این آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند طبیعی یا مصنوعی باشد و برخی از غذاهای گیاهی سرشار از این آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و آنتی‌اکسیدان‌های گیاهی در دسته بندی مواد مغذی گیاهی هستند.

    در واقع رادیکال‌های آزاد مواد زائدی هستند که بر اثر فراوری کردن غذاها در بدن و در واکنش به محیط زیست توسط سلول‌ها تولید می‌شوند. اگر بدن نتواند کاملاً مؤثر رادیکال‌های آزاد را از بدن خارج نماید، باعث ایجاد استرس اکسایشی می‌شود و به سلول و عملکرد بدن آسیب می‌رساند. رادیکال‌های آزاد گونه اکسیژنی واکنش‌پذیر هستند و از عوامل تولیدکننده رادیکال‌های آزاد درونی می‌شوند.

    خوردن خوراکی‌های حاوی آنتی اکسیدان نظیر توت، زغال اخته وحشی، شکلات تلخ، گردو، کنگر فرنگی، لوبیا قرمز، شاتوت، گشنیز و … می‌تواند به‌سلامت پوست شما کمک نماید.

    6. کم‌کردن استرس

    استرس یکی از معضلات و مشکلات اصلی آسیب‌زننده به پوست انسان می‌باشد. همه ما به خاطر شرایط بد زندگی، مسائل کاری، کم خوابی، بحث و چالش‌ها، مسائل خانوادگی و … در معرض استرس‌ها و نگرانی‌ها قرار می‌گیریم. استرس شدید باعث آسیب به سلامت جسمی و روحی افراد می‌شود و پوست انسان مضطرب به‌تدریج در طی زمان دچار مشکل شده و زیبایی و صاف بودن خود را از دست می‌دهند.

    زمانی که ما استرس پیدا می‌کنیم، بدن ما شوک می‌شود و احساس خطر به آن دست می‌دهد و در این زمان بدن انسان خیال می‌کند که خطر در کمین است و تمام فرایندهای طبیعی داخل بدن تحت‌تأثیر قرار می‌گیرند و پوست هم یکی از آن‌هاست. استرس یکی از عوامل اصلی مضر برای سلامت و زیبایی پوست می‌باشد. پس باید به فکر کم کردن استرس برای داشتن پوست زیبا باشید.

    در واقع زمانی که استرس پیدا می‌کنیم، عملکردهای سلولی پوست اختلال پیدا می‌کند و در نتیجه فرایند بازسازی سلول‌های پوست و ترمیم آنها دچار مشکلات جدی می‌گردد. به همین خاطر است که بعد از تجربه استرس فراوان، رنگ پوست شما نیز تغییر می‌یابد و کدر رنگ می‌شود. معمولاً استرس باعث پیری زودرس در پوست می‌شود و چین‌وچروک‌ها در آن افزایش پیدا می‌نماید.

    معمولاً در شرایط بد استرس‌زا، رشد سلول‌های پوست متوقف شده و میزان گردش خون زیر پوست نیز تغییر می‌یابد. افرادی که استرس شدید را تجربه می‌کنند، به جوش و آکنه مبتلا خواهند شد. خارش‌های پوستی شدید از نتایج وجود استرس در بدن ما است. شما در فروشگاه اینترنتی چاپار آنلاین می توانید انواع محصولات مراقبتی پوست و ضد آفتاب ها را با قیمت مناسب تهیه نمایید.

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۲ رای
    اشتراک گذاری

    نوشته های مرتبط

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    مشاوره آنلاین
    مکالمه را شروع کنید
    سلام! برای چت در WhatsApp پرسنل پشتیبانی که میخواهید با او صحبت کنید را انتخاب کنید
    ما معمولاً در چند دقیقه پاسخ می دهیم
    سبد خرید
    No products in the cart.
    ورود به سایت